Betul ke nie?
1-Jus Kegemaran+Segelas Air-Lepas minum jus then minum air coz air leh membakar 85 kalori lebih banyak.
2-Bercakap di telefon?-Bercakap di telefon samabil tangan wat kerja lian mcm kemas meja,siram pokok,angkat kain di jemuran,Leh bakar kalori 85-105 kalori.
3-Teh Hijau sebelum senaman?-Teh bekerjasama dengan kafein untuk membakar kalori.
4-Makan Tengah Hari di rumah- Means bawak bekal coz kita kerja.Leh budget jenis makanan dan jugak leh save duit sikit.
5-Amalkan Sup- Makan Sup sayur
6- Joging - Ini dah kira wajib dah nie
7- My food diary - tulis aper yang kita makan dan kiralah terlebih atau kurang kalori kita untuk minggu nie.
8- Bergayut ngan kawan- telefon kengkawan dan at least kita lupa waktu makan.
lagi aper yek....nantilah pk.
sumber buku Rapi
No comments:
Post a Comment